In drukke tijden is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Maar wat doe jij aan ‘zelfzorg’? Hoe probeer jij na een periode van stress of drukte weer ‘op te laden’? Misschien probeer je bij te komen met een bezoek aan de masseur of schoonheidsspecialiste. Misschien kom je helemaal tot rust tijdens een boswandeling of yoga les. Of lig je het liefste een hele avond in bad – al dan niet met een glaasje wijn.
De term kwam net al langs, maar die momenten voor jezelf, weg van de baas, collega’s of kinderen worden dus vaak ‘zelfzorg’ (in het engels: ‘self care’) genoemd. Het zijn de activiteiten waarmee je weer wat rust in je stressvolle leven terug kunt brengen. En op het moment zelf lijkt dat warme bad of die wandeling door de duinen vaak precies te zijn wat je nodig hebt. Je zal er in ieder geval heel erg van genieten.
Jaja, lekker hoor… Maar het is waarschijnlijk niet wat jij écht nodig hebt.
Want na die massage, boswandeling of citytrip Barcelona kom je (waarschijnlijk) gewoon weer terecht in de stress en hectiek. Je hopt van massage naar boswandeling naar citytrip – met daartussen weken van deadline na deadline, opgefokte collega’s en een lawine aan familieverplichtingen. Natuurlijk, die zelfzorg helpt je even ontstressen. Maar de oorzaak van die stress blijft onverminderd aanwezig.
Betekent dit dat je dan maar geen massages meer moet nemen? Zeker niet. Massages, man, heerlijk! Al is het vooral ‘symptoombestrijding’.
Tijd voor een ongemakkelijke waarheid (zoals je die misschien al van me gewend bent). De zelfzorg die we vaak het hardste nodig hebben zal eerder ongemakkelijk voelen. Niet fijn, niet lekker, niet relaxed… Ongemakkelijk.
Veel mensen denken dat de intensieve training di ze bijvoorbeeld in de sportschool ondergaan het moeilijkste onderdeel van het ‘veranderproces’ is. Maar eigenlijk valt dat wel mee. Ja, zelfs die ’10 minuten Burpee Tabata’ die je vanochtend bij CrossFit deed is nog redelijk ‘peanuts’.
Het moeilijkste is het maken van betere keuzes gedurende de dag.
Denk aan ‘nee’ zeggen wanneer je baas vraagt of je een uurtje langer kan blijven. Aan je partner vragen of hij de kinderen van school wil halen. Of je digibete moeder vertellen dat je deze week echt geen tijd hebt om nog een keer haar nieuwe iPhone in te stellen.
Yep, dát is pas zelfzorg…
Maar het is ook een gezonde maaltijd koken, zelfs al heb je zin in een lekker vette pizza. Of het na een lange dag toch naar de sportschool gaan, ook al ben je kapot en wil je niets liever dan op de Netflixen. Zelfzorg is niet alleen maar doen wat goed voelt, maar wat ook daadwerkelijk goed voor je is. Niet alleen nu, maar ook – of juist – op de lange termijn. En (mindfuck coming up): iets wat goed voor je is, zal lang niet altijd goed voelen.
Wanneer je gestresst bent en je daadwerkelijk wat aan die stress wilt doen, dan zal je de oorzaken aan moeten pakken. Je zal naar jezelf moeten kijken, naar hoe je met situaties omgaat, en wat jouw rol in het geheel is. Dat is de zelfzorg die je nodig hebt; niet de zoveelste afspraak bij de schoonheidsspecialiste. Ze
