Prijsbewust (of goedkoop) trainen

We gaan onzekere tijden tegemoet (ja sorry, ik wist even niet hoe ik deze blog anders had moeten beginnen). De energieprijzen schieten omhoog, de boodschappen worden duurder… En dan wordt er ook nog iedere maand een sportschoolabonnement afgeschreven. In tijden zoals deze zijn het vaak de sportactiviteiten waar je als eerste op zal bezuinigen. Maar […]

YOLO, FOMO en andere BS

Er zijn van die dagen en gelegenheden die gewoon niet samengaan met een dieet. Denk dan aan een verjaardag, een buurtbarbecue, bruiloft of (nog minder dan dan 100 dagen!) Kerstmis. Lekker (en overdadig) eten is juist een belangrijk onderdeel van die momenten. Het brengt mensen bij elkaar, is iets om extra van te genieten, en […]

Wanneer je (even) minder goed slaapt

Een chronisch slaaptekort is voor de meesten van ons iets wat gelukkig ver van ons bed is (yes, pun intended). Toch hebben we allemaal weleens een periode (gehad) waarin we minder goed slapen. Erg vervelend, omdat je gedurende de dag natuurlijk uitgerust wilt zijn. Maar ook omdat zo’n korte periode uiteindelijk toch een hele lange […]

De valkuil van meerdere maaltijden

Sla een willekeurig dieetboek open, en de kans is groot dat je het advies om minimaal vijf kleinere maaltijden te eten voorbij ziet komen. Best kans dat jij het ‘as we speak’ in de praktijk probeert te brengen. En het is ook moeilijk voor te stellen dat zo’n klassiek advies – waar ook best wat […]

Personal training for expats

Are you an expat who lives in Haarlem, and looking for a personal trainer or gym that provides high-quality personal training services? Then allow me to introduce you to Best in You PT: a private gym located in the city centre, where both locals and expats can get the best physical training and lifestyle coaching, […]

De ‘hara hachi bu’ quick start

Op het Japanse schiereiland Okinawa kennen ze een leefregel die daar ‘hara hachi bu’ genoemd wordt. Een leefregel uit het Confucianisme, dus aanzienlijk ouder dan die ene iPhone app, myFitnessPal en dat calorieënboekje… Maar nog altijd een waardevolle (en old school) manier om je calorieën te beperken. ‘Hara hachi bu’ staat buiten Japan ook wel […]

Kom uit je comfort zone

‘Life happens at the end of your comfort zone’. Misschien heb je deze of een soortgelijke ‘quote’ ergens langs zien komen. Ik gok op social media, met op de achtergrond een zonsondergang – of strak fitnessmodel. En het is ook best een mooie. Want het gaat over jezelf uitdagen, pushen of iets anders waar we graag […]

Een stoomcursus dankbaarheid

Ben jij dankbaar voor wat je hebt? Zo dan, denk je even een leuke blog te lezen, krijg je opeens zo’n confronterende vraag voor je kiezen… Maar het is er wel een om over na te denken. Want hoeveel ze ook in het verleden bereikt mogen hebben: sommige mensen voelen zich nooit goed genoeg. Zelfs […]

De 80-20 benadering

Hoewel ze er in de praktijk zelden succes mee boeken, vinden veel mensen een dieet ‘makkelijk’. Dat wil zeggen, een dieet geeft hen een bepaalde structuur. Eet dit, niet dat, in deze exacte hoeveelheden: het haalt het denkwerk uit het gezonde eten. En dat is best prettig… Totdat het niet meer werkt – of prettig […]

De rol van jouw wereldbeeld

Als mens ben je vooral bezig met je eigen ding. Met je eigen toekomst, dromen en doelen. Vaak met kleine, desalniettemin nog steeds persoonlijke dingen, zoals je loonstrookje, legpuzzel of ingegroeide teennagel. Maar je bent nog steeds onderdeel van de wereld, waar ieder moment van alles gaande is. Hoe jij de wereld ziet, bepaald hoe […]

Download E-book

Download ons gratis e-book voor tips en trainingsadviezen