Meer water drinken: tips en tricks

Aaaah, zomer! Zon, zee, strand… En zweet wat overal uitloopt. Nu de temperaturen oplopen en je sneller meer vocht verliest, is het belangrijk om goed te blijven drinken. Water dan hè, geen rosé of gin tonics. Maar hoewel water de bron van het leven en een hele goede dorstlesser is, hebben veel mensen moeite er […]

De valkuil van motivatie

Met veel van onze excuses – geen tijd, te druk, verkeerde stand van de maan – proberen we onszelf of anderen ervan te overtuigen dat we echt wel iets hadden willen doen. We hadden echt naar de sportschool willen gaan, maar… We waren echt voornemens om die salade te eten, maar…  Ergo: de wil was […]

Een stoomcursus wilskracht

In de Talmoed, een van de belangrijkste geschriften binnen het Jodendom, wordt geschreven over de ‘yetzer ha-tov’ – de Goede Neiging, en de ‘yetzer ha-ra’ – de Kwade Neiging. De Kwade Neiging is het primitieve verlangen naar dat wat ons plezier en genot geeft. Denk aan eten, drinken, seks en Netflix marathons (al komt Netflix […]

Hoe om te gaan met food pushers

Iedereen die ooit een kilo af heeft proberen te vallen kent ze: ‘food pushers’. Familieleden, vrienden en collega’s die jou proberen te verleiden tot ongezond en overdadig eten en drinken. Zelfs – of misschien wel juist – als ze weten dat jij je stinkende best doet om gezonder te leven. Food pushers kunnen dichtbij je […]

Doelen: denk groter!

De mate van succes die jij kunt behalen, hangt samen met jouw doelen. Doelen zijn de aandrijvers van je gedrag. Ze wijzen je de richting, stimuleren acties, en kunnen je vertellen of je op de goede weg zit. Zoals Mark Twain het ooit zei: ‘without dreams and goals there is no living, only merely existing’ […]

Meal prep basics

Een goede voorbereiding is vaak het halve werk. Maar als het op gezond eten aankomt, is het misschien nog wel meer. Ben je weleens met honger de supermarkt ingegaan om er met een kar vol junkfood weer uit te komen? Of heb je weleens compleet inspiratieloos in de keuken gestaan – om uiteindelijk weer de […]

Hoe vind je de juiste sportschool?

Een van de voornaamste redenen voor mensen om bij mij in mijn private gym te komen trainen, is een ‘afkeer’ van de doorsnee sportschool. Zo’n groot, modern fitnesscentrum vol fitgirls en beach boyz kan namelijk best intimiderend zijn. Veel mensen voelen zich veel meer op hun gemak in een kleinere ruimte, met weinig tot geen […]

Bodybuilding: wat jij ervan kunt leren

Bodybuilding… Het is bijna een vies woord in het moderne fitness. Natuurlijk, krachttraining is ‘hot’, maar vooral als het ‘functioneel’ is. Zie de populariteit van Crossfit. En we willen er ook heel graag sterker van worden: zware squats en dikke deadlifts for the win! Laat dat ‘ijzer pompen’ maar over aan de bodybuilders. Met hun […]

Wanneer je tijd teveel hebt

Een van de meest gebruikte excuses om dingen niet te doen, is tijdgebrek. Ach, hadden we maar genoeg tijd… Wat zouden we dan allemaal wel niet voor elkaar kunnen krijgen. We zouden naar de sportschool kunnen – iedere dag zelfs! Gezonde maaltijden koken en ‘meals preppen’ – voor de hele straat! Verdomme, waarom hebben we […]

Fitness en zwangerschap: na je bevalling

En toen was het moment eindelijk daar: na 9 maanden ben je moeder van jouw mini-me! Misschien viel de zwangerschap (en bevalling) je alles mee. Misschien viel het heel erg tegen. En misschien heb je lang door kunnen trainen – of de laatste maanden alleen maar kunnen bankzitten. Maar, je voelt nu waarschijnlijk de behoefte […]

Download E-book

Download ons gratis e-book voor tips en trainingsadviezen