Herken je deze? ‘Ik ben een suikerjunk’. Of deze: ‘Ik ben een sporthater’. En wat te denken van deze: ‘Ik ben een Bourgondiër’. Oh, en dan deze nog: ‘Ik ben gewoon lui’. Het zijn zomaar wat stempels die we onszelf opdrukken. Veel mensen gebruiken dergelijke uitdrukkingen – soms met een glimlach, alsof het koddige koosnaampjes zijn. Maar zo’n voor je gevoel onschuldig stempel? Die kan een best wel negatieve uitwerking op je gedrag hebben.
Met het jezelf herhaaldelijk opdrukken van een stempel, bevestig je een identiteit. Noem jezelf maar vaak genoeg een sporthater… En je zal het skippen van je sportschoolbezoek al snel gerechtvaardigd vinden. Duid jezelf vaak genoeg aan als een stress eter, en je zal denken dat na een net aangekondigde deadline Dunkin’ Donuts volledig gerechtvaardigd is.
Uiteindelijk kan dat koddige koosnaampje een ‘uitweg’ worden. Want een echte sporthater gaat toch niet naar de sportschool – zelfs al wil je nog zo graag fitter worden? En als je een emotie-eter bent, dan is het toch niet meer dan logisch om alles ‘weg te eten’?
Je nieuwe lijfspreuk
Oké, misschien is sporten allesbehalve je hobby. Maar dat wil niet zeggen dat je dit terug moet laten komen in hoe jij jezelf omschrijft. Het is soms even zoeken, maar jij bezit genoeg eigenschappen die veel beter laten zien wie jij bent (of wilt zijn). En hoe meer je die positieve eigenschappen weet te benadrukken, hoe makkelijker je de dingen kunt doen die jou verder helpen.
Dus, neem even een paar minuten de tijd om te bedenken wat jouw sterke punten zijn. Vraag jezelf waar je goed in bent. Wat vinden anderen zo mooi of bewonderenswaardig aan jou? Dat zijn de aspecten van jouw identiteit die jij terug wilt laten komen in jouw nieuwe lijfspreuk.
Heb je hier even op kunnen brainstormen, neem dan nog even de tijd om te bedenken wat jouw belangrijkste, positieve karaktereigenschap is. Misschien is het wel jouw toewijding aan jouw doel of plan. Zelfs al heb je die toewijding (nog) niet aan een trainingsschema; kijk ook naar andere aspecten van jouw leven. Jouw lijfspreuk zou dan kunnen zijn:
‘Ik ben toegewijd. Ik houd mijn ogen op mijn doel.’
Een belangrijke voorwaarde voor jouw nieuwe lijfspreuk is dat deze gebaseerd is op jouw huidige realiteit. Je kan als sporthater jezelf wel proberen te omschrijven als een sportliefhebber, maar daarmee houd je jezelf voor de gek – en dat weet jouw onderbewustzijn ook. Ga dus liever voor een karaktereigenschap die je nu al bezit. En: die jou in staat stelt om – ondanks jouw afkeer van de sportschool – het sporten toch vol te blijven houden. Een paar voorbeelden:
‘Ik ben een doorzetter’
‘Ik doe wat nodig is, ook als ik het niet leuk vind’
Of:
‘Ik stap uit mijn comfort zone’
Heb je eenmaal jouw nieuwe lijfspreuk gevonden? Top! Blijf jezelf hier dan aan herinneren. Schrijf deze bijvoorbeeld op een post-it, die je op een zichtbare plaats kunt plakken. En: spreek hem ook uit tijdens je eerstvolgende training. Merk je dat een oefening zwaarder begint te worden? Denk dan aan die lijfspreuk. Het zal je niet alleen helpen om toch door te zetten, maar je ook laten zien hoe krachtig innerlijke dialoog kan zijn.
Maar ook al zal je hem daar – in ieder geval in het begin – het meeste voor gebruiken, een lijfspreuk is niet alleen maar een manier om jezelf te motiveren. Het is de omschrijving van wie jij bent. Neem dus je tijd om er een te formuleren; je kan er zomaar een leven lang profijt van hebben.
Deze blog is een aangepaste les uit het Best in You lifestyle coaching programma. Wil je hier meer over weten? Neem dan gerust contact op!
