Verandering is goed. Tenminste, dat denk je. Je weet in ieder geval zeker dat je een dikke buik hebt, en dat je er zonder die ‘bagage’ beter uit zal zien en ook gezonder zal zijn. Maar, en dit is een terugkerend thema in mijn blogs: ook al weet je dat verandering goed zou zijn, slaag je er niet in de dingen te doen die deze verandering kunnen bewerkstelligen. Is verandering dan toch niet zo goed? Dat is misschien niet de juiste vraag. Maar er zijn wel twee andere vragen die je jezelf kan stellen.
Oké, je wilt dus iets aan je persoonlijke situatie veranderen. Tegelijkertijd voelt het alsof je ‘vast’ zit. Je zegt het een te willen, maar doet nog te vaak het ander. Voor iedere stap voorwaarts, zet je er ook weer een terug. Herkenbaar? Vast wel. Voor veel mensen is het zo herkenbaar, dat ik in mijn intake al de volgende twee vragen heb opgenomen. Hier komen ze.
-Wat is goed aan niet veranderen?
En:
-Wat zou slecht zijn aan veranderen?
Als je bij het lezen van de bovenstaande twee vragen een ‘error’ krijgt: prima! Omdat zoveel mensen overtuigd zijn van het belang van verandering – en denken dat ze dingen anders zouden moeten doen – denken ze nooit na over wat er minder goed aan zou zijn. Terwijl verandering vraagt om het uitdagen van jouw ‘status quo’. Die status quo is de manier waarop jouw leven is ingericht, met allerlei relaties, hobby’s en routines. Daar kunnen relaties en routines tussen zitten die je niet per se ‘verder helpen’, maar waar je wel tijd en moeite in gestopt hebt.
Als het om verandering gaat – zeker degenen die ‘positief’ zouden zijn, zoals afvallen – maken we zelden de afweging tussen de kosten en baten. Ja, minder buik maakt ons gezonder en aantrekkelijker. Maar wat moeten we daarvoor doen of laten? En wat voor invloed heeft dat op ons leven? Oh, en vergeet even het ‘DISCIPLINE!!!’ gebral. Het veranderen van gedrag is vaak net even complexer dan het opdreunen van een Kamp van Koningsbrugge wijsheid… Wel leuk programma trouwens.
Maar laten we de vragen een soort van proberen te beantwoorden. Stel dat je 10 kilo kwijt wilt. Wat zou goed zijn aan dit doel NIET bereiken?
Iets specifieker: denk aan de dingen die je zou moeten doen om die 10 kilo kwijt te raken. Je zal waarschijnlijk meer moeten bewegen, en gezonder moeten eten. Als je deze dingen niet zou doen, wat levert dat jou dan op?
Een paar van de antwoorden zouden kunnen zijn dat je meer tijd overhoudt voor andere dingen dan in een sportschool staan. En dat je gewoon dingen kan blijven eten en drinken dan je echt lekker vindt. Je hoeft de chocolade en de wijn niet af te zweren.
Heb je wat antwoorden gevonden, stel jezelf dan die tweede vraag.* Wat zou SLECHT zijn aan veranderen?
Een antwoord zou kunnen zijn dat je meer tijd vrij moet zien te maken voor lichaamsbeweging, wat ten koste gaat van bijvoorbeeld werk. Of dat je niet meer de dingen kan eten waar je zo van geniet.
( *: soms hoef je na de eerste vraag de tweede niet eens meer te stellen. En vind je de eerste vraag wat lastig, dan kan je hem meteen volgen met de tweede om makkelijker de antwoorden te kunnen vinden.)
Na jezelf de vragen gesteld te hebben blijf je over met een paar vaak gegronde redenen om niet te veranderen. Grote kans dat verandering opeens helemaal niet zo ‘goed’ meer lijkt te zijn. Oké, en nu dan? Jezelf maar neerleggen bij je situatie? Het eerlijke antwoord is dat dit soms inderdaad het beste is. Bij sommige mensen is er gewoon net even te weinig om mee te werken. De baten wegen simpelweg niet op tegen de kosten – in ieder geval niet op dit moment.
Maar voor de meeste mensen zijn die antwoorden vooral waardevolle inzichten. Ze maken duidelijk wat jouw (echte) zorgen en struikelblokken zijn, en waar je mee aan de slag zou kunnen gaan.
Als bijvoorbeeld tijdgebrek een struikelblok is, hoe kan je hier dan mee omgaan? Hoe kan je toch tijd vrijmaken voor sport en beweging, zonder dat het (teveel) ten koste gaat van andere activiteiten? Kan je oefeningen thuis doen, zodat je reistijd naar bijvoorbeeld een sportschool kan besparen? Zijn er ook korte work-outs in plaats van urenlange bootcamps of spinning lessen? Of als je niet je favoriete maaltijden opwilt geven, kun je deze dan terugbrengen naar een 1-2 keer per week in plaats van 4-5 keer? Zijn er gezondere, caloriearme of alcoholvrije tegenhangers of variaties van jouw ‘guilty pleasures’?
En misschien vind je jouw antwoorden op de vragen wel een beetje ‘flauw’, of ‘lachwekkend’. Ook dat maakt ze waardevol; wanneer ze niet zo bijster sterk blijken te zijn, dan wordt het makkelijker je open te stellen voor andere manieren van doen en denken.
Samenvattend: zit je ‘vast’ met je veranderpoging of motivatie? Stel jezelf dan eens deze twee vreemde vragen: wat zou er goed zijn aan niet veranderen? En: wat zou slecht zijn aan veranderen? Het zal even (anders) denken zijn, maar de antwoorden zullen je waarschijnlijk een heel stuk op weg kunnen helpen. En weet je dan alsnog niet wat je met je bevindingen aan zou moeten? Neem dan gerust contact op voor de Best in You lifestyle coaching!
