Een belangrijk aspect van een sterke (en gezonde) mindset is een positieve innerlijke dialoog. Dat wil zeggen: tegen jezelf praten op een manier die jou ondersteunt, in plaats van onderuit haalt. In theorie zou jouw gemoedstoestand – en je gedrag – te sturen zijn door de juiste woorden kiezen. Maar praten geeft niet altijd het gewenste resultaat… Op die momenten doe je er misschien beter aan om te vragen.
Een bekende manier om dat jezelf beter toe te spreken is het gebruiken van positieve affirmaties. Een affirmatie is het uitspreken van een toekomstvisie, positieve uitkomst of gewenste karaktereigenschap. Jezelf moed inpraten voor bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek – ‘niet zenuwachtig worden, je hebt je goed voorbereid!’ – is daar een praktisch voorbeeld van. En dan zijn er natuurlijk nog de wat ik graag ‘Tony Robbins stijl’ affirmaties noem:
‘Ik ben een winnaar!’
‘Ik ben gedisciplineerd en succesvol!’
‘Alle mannen / vrouwen liggen aan mijn voeten, want ik ben onweerstaanbaar!’
‘De chips die ik nu in mijn mond stop worden linea recta omgezet in spiermassa want ik heb een geweldige stofwisseling!’
Al dan niet uitgesproken terwijl je in de spiegel kijkt. Met een tafelkleed als cape om je schouders. Gekleed in slechts een iets te strakke zwembroek. Of ben ik de enige die dat gedaan heeft…?
Het voelt op het moment zelf misschien wel heel goed. Maar toch hebben dergelijke motiverende affirmaties zelden effect. De reden: ze komen niet overeen met de realiteit. Je kan wel zeggen dat je succesvol bent, maar als je al maanden zonder werk zit en de huur niet kunt betalen dan is er weinig wat die affirmatie bevestigt. En dat weet jij zelf natuurlijk ook wel.
Als je van jezelf al wat minder positief bent, dan kan het jezelf als een soort cheerleader on MDMA toespreken zelfs averechts werken. Als het gat tussen wat jij tegen jezelf zegt en wat je echt denkt te groot is, dan kan het negatieve gedachten juist versterken. Wat natuurlijk niet betekent dat je vooral als een pessimist door het leven moet gaan. Wel dat je over jouw woordkeuze na moet denken: jouw innerlijke dialoog moet positief genoeg zijn om goed gedrag te stimuleren, maar ook realistisch zijn.
Dit maakt het veranderen van je innerlijke dialoog voor veel mensen zo moeilijk. Want hoe weet je of die nieuwe woorden of uitspraken jou ook echt verder helpen? Geen zorgen: die vraag kan je een stuk makkelijker beantwoorden. Door jezelf meer vragen te stellen.
Stel jezelf de juiste vragen
Een uitspraak als ‘ik kan dit!’ geeft je misschien tijdelijk een goed gevoel. Maar stel jezelf de vraag ‘waarom kan ik dit?’ en je verlegt je focus: van obstakels naar oplossingen. Het is jouw ‘prompt’ om na te gaan wat nu jouw mogelijkheden zijn, om zo tot een positief en constructief antwoord te komen.
De eerstvolgende keer dat je in een lastige of onbekende situatie terecht komt, stel jezelf dan eens zo’n onderzoekende vraag. Als je:
-twijfelt aan de uitkomst van een situatie: waarom gaat dit mij lukken?
-iets moet doen wat je eigenlijk niet wilt: wat levert dit mij op?
-een fout hebt gemaakt: wat zou ik voortaan anders kunnen doen?
-voor een uitdaging komt te staan of vast lijkt te zitten: wat is één ding wat ik kan doen om dit beter te maken?
Het doen van een uitspraak geeft je een gevoel; het stellen van een vraag geeft je inzicht. Zelfs als je antwoord op zo’n vraag ‘ik weet het niet’ lijkt te zijn. In dat geval stel je jezelf de vraag opnieuw, waarbij ‘ik weet het niet’ geen geldig antwoord is. Zelfs als je écht geen ander antwoord weet te bedenken.
Het stellen van een vraag doe je niet alleen om een antwoord te vinden, maar ook om je huidige denkpatroon te doorbreken. Van obstakels naar oplossingen. Soms is het verleggen van die focus het enige antwoord wat je nodig hebt.
(vraag dan ook niet wat je verkeerd doet: op ‘waarom kan ik de koekjes niet laten staan?’ zal je geen positief of constructief antwoord kunnen verzinnen. Wel op ‘hoe kan ik de koekjes laten staan?’)
De juiste vragen zullen je aanwijzingen voor je woordkeuze en misschien wel concrete vervolgstappen opleveren. En je instelling veranderen. En dat maakt vragen net zo’n belangrijk onderdeel van je innerlijke dialoog als spreken.
Wil je meer weten over de mindset achter fysieke verandering? Check dan ook mijn andere blogs over dit onderwerp!
