Er zijn weinig excuses waar we zo graag op terugvallen als ‘ik doe het morgen’. Want we komen er vandaag echt niet aan toe om nog naar de sportschool te gaan, of een salade te maken. Nee, we schuiven onze bootcamp training wel een dagje door. En vanavond bestellen we wel een pizza, want om nu nog te gaan koken… Tegelijkertijd weten we dat we echt niet gebaat zijn bij dergelijk ‘uitstelgedrag’. En ga jij er waarschijnlijk vanuit dat ik, als personal trainer, een dergelijk excuses nooit van jou zou accepteren. Ha, verrassing: ik ga je aanraden het dus wél morgen te doen.
Ik heb dus niet over het uitstellen van je trainingen of het eten van gezonde maaltijden. Jouw workout of nieuwe dieet zijn geen dingen die je alsmaar naar morgen door wilt (blijven) schuiven. Nee, daar wil je het liefst vandaag nog mee beginnen. Zelfs als je nog zo’n ‘slechte dag’ hebt. Want slechte dagen vol met deadlines, verjaardagen, bezorgmaaltijden omdat de lokale supermarkt gesloten blijkt en andere onvoorziene omstandigheden heb je altijd. De omstandigheden zijn nooit perfect, en er is nooit een ‘ideaal moment’ om ergens mee te beginnen. Ook morgen kan een hele drukke en onhandige dag blijken te zijn.
Want wil ik dan wel wat je morgen pas doet? Het skippen van de workout. Het bestellen van die pizza. Of het openen van die pint Ben & Jerrys die vanuit de vriezer jouw naam lijkt te roepen. Dat waarvan je weet dat het eigenlijk niet goed is voor je? Doe het gerust morgen, geen probleem. Maar vandaag ga je nog wel naar de sportschool – of doe je thuis wat oefeningen. Vandaag kook je nog wel die maaltijd, en vandaag laat je die pint B&J nog even in die vriezer.
En ja, ik geef toe: dit leest misschien allemaal als een soort verkapte ‘pep talk’. Maar het is niet alleen maar een stukje snelle motivatie zo op de zondagavond. Eigenlijk is vertellen dat je iets morgen doet, helemaal niet zo’n goed advies. Je neemt jezelf nog steeds voor om iets wat niet (heel) goed voor je is toch te doen – alleen op een later tijdstip.
Maar dat is vaak ook precies wat je nodig hebt om toch het juiste te doen.
Er zit heel veel kracht in het jezelf toestemming geven om iets te doen wat eigenlijk niet goed voor je is of ‘zou mogen’. Teveel mensen denken dat ze op weg naar hun doelen geen fouten mogen maken. Of dat alles ‘perfect’ moet zijn. De realiteit is dat je gegarandeerd uit de bocht zal vliegen, of dat het op zijn minst niet allemaal even soepel verloopt. Grote kans dat je, ondanks al je overtuiging en inspiratie, zo nu en dan gewoon he-le-maal geen zin hebt om je in het zweet te werken. Op zulke momenten proberen vast te houden of alsnog te voldoen aan je verwachtingen is heel erg vermoeiend – en kan uiteindelijk funest zijn voor je motivatie.
Wanneer je jezelf toestemming geeft om zo nu en dan uit de bocht te vliegen of druk / lui / ongemotiveerd te zijn, dan geeft dat ruimte. Het kan dienst doen als de pauze die je zo nodig had. Ja, skip gerust een keer die workout. En bel gerust een keer naar de Domino’s.
Al hoef je dat dus niet persé vandaag al te doen.
Jezelf toestemming geven om die training uit te stellen of junkfood te eten is vaak al genoeg. Dat wil zeggen: je hoeft niet naar dit voornemen te handelen om je beter te kunnen voelen. Het mooie van ‘doe het morgen’ is dat je jezelf niet alleen die rust en adempauze geeft, maar ook bedenktijd. Het is heel goed mogelijk dat je morgen al een stuk beter in je vel zit, en je wel gewoon de rust en motivatie hebt om te gaan sporten of in de keuken te staan.
Maar, let wel: dit is geen ‘trucje’ waarmee je jezelf continu voor de gek kunt houden. Na twee weken van ‘ik doe het morgen’ zal je fysiek en mentaal echt wel behoefte hebben aan die pauze die je jezelf steeds hebt beloofd. Het is dan ook geen probleem om zo nu en dan thuis op de bank die pint Ben & Jerrys leeg te lepelen in plaats van weer op de crosstrainer te staan. Sterker nog: je hebt het nodig.
Perfectionisme – zo noem ik het proberen om altijd alles goed te doen / geen fouten te maken maar even – heeft geen plaats in een veranderproces. Het zal je pogingen om te veranderen eerder saboteren. Die misstappen en ‘zwakke momente’ horen erbij. Sterker nog: ze zullen je helpen te groeien.
Al blijft consistentie wel essentieel. Het grootste deel van de tijd – zo’n 80-85 procent – zal je wel trouw naar de sportschool moeten gaan en braaf je maaltijden te bereiden. Merk je dat dit minder is, en je vaker thuis op de bank wilt blijven zitten of naar de afhaalchinees wilt bellen? Geen probleem, dat mag. Maar doe het dan morgen. Grote kans dat dit uitstelgedrag je wél dichterbij je doelen zal brengen.
Wil je meer weten over mijn diensten? Neem dan gerust contact op!
