9 - 16 van 48

Donkere dagen, Pieten op het dak en lichtjes in de denneboom; december staat weer voor deur! Ouderwets gezellig natuurlijk, totdat in januari de sfeer weer ouderwets verpest wordt door het getal op de weegschaal. December heeft nu eenmaal de reputatie een aanslag op je gewicht te zijn; en om die feestmaand zonder al teveel door uitstulpend vet veroorzaakte kleerscheuren door te komen, vind je hieronder een heel simpel stappenplan. Het is met dit plan zelfs mogelijk om voor januari nog wat kilootjes kwijt te raken! 

Hoe kan het toch dat een gezonde handeling - het drinken van een glas water, het eten van een appel in plaats van een Mars - je doorgaans zoveel moeite kost? Terwijl het opsteken van een sigaret nagenoeg vanzelf gaat? Valt het te wijten aan onvoldoende wilskracht? Een gebrek aan motivatie? Of de verkeerde prioriteiten? Misschien. Maar dat die gezonde handelingen jouw zoveel moeite kosten, komt in de eerste plaats door het feit dat het simpelweg jouw gewoontes niet zijn.

Mijn blog is al jaren mijn voornaamste 'zeepkist' op het marktplein van het internet. Heb ik iets te melden wat relevant voor jouw fitness en gezondheid kan zijn, dan doe ik dat in de eerste plaats op deze website. Maar ik heb nog een ander zeepkistje op het wereldwijde web; namelijk die op Facebook. Mocht er tussen de bedrijven door een hersenspinseltje langskomen - en dat gebeurd regelmatig - dan zal ik deze eerder via social media met de wereld delen. Daarom is het voor jou, als (trouwe) lezer van dit blog, ongetwijfeld heel interessant om de Best in You Facebook pagina te 'Liken'. En om jou een beetje een beeld te geven van wat je op die Facebook pagina allemaal tegen kunt komen, vind je hieronder een kleine selectie van de updates die ik via Facebook gedeeld heb.

Er gaat werkelijk waar geen dag voorbij zonder dat ik op Facebook een of ander stompzinnig artikel over (een facet van) afvallen langs zie komen. Gezondheid is meer dan ooit een 'hot topic', met als gevolg dat werkelijk waar IEDEREEN met een website of blog denkt erover te moeten schrijven. Dat is op zich niet erg, ware het niet dat een groot deel van deze auteurs totaal niet weet waar ze over praten. Vandaag zag ik weer zo'n pareltje langskomen, over de '11 redenen waarom je metabolisme niet optimaal werkt'. Dus, misschien wel aardig om dit artikel in kwestie eens nader te bekijken...

Wanneer ik nieuwe sporters op het belang van gezonde voeding probeer te wijzen, krijg ik regelmatig de reactie 'oh, maar ik eet niet zo veel hoor. Ik eet eerder te weinig.' Het blijft een interessant gegeven: minder eten zodat je af kunt vallen, om dan vervolgens niet af te vallen omdat je te weinig eet. Nee, logisch is het niet... Maar toch lukt het veel mensen maar niet om de overtollige kilootjes kwijt te raken, omdat ze - volgens de aangenomen waarheid - in 'spaarstand' staan.

Misschien herken je het: je probeert op je eten te letten, en dat nobele streven maakt je meteen het zwarte schaap. Terwijl je vrienden met een biertje in hun handen staan, sta jij aan je flesje Spa Blauw te nippen. Je vriendinnen bestellen tijdens jullie etentje nog een brownie met kaneelijs, jij een groene thee. En als je 'geluk' hebt, wordt je goede gedrag ook nog eens beloond met allerlei bemoedigende opmerkingen:

Ik krijg regelmatig de vraag - via de mail, of tijdens kennismakingsgesprekken -  hoe zo'n 'Personal Training nu precies in zijn werk gaat'. Als je jarenlang in (de niet altijd inspirerende omgeving van)  een sportschool aan de apparaten hebt gehangen, dan ben je ongetwijfeld benieuwd wat zo'n Personal Trainer allemaal voor je in petto zou hebben. Mijn voornaamste antwoord op die vraag is dan ook een uitnodiging om een proeftraining mee te doen.

In tegenstelling tot wat het populaire gezegde doet vermoeden, worden buikspieren niet gemaakt in de keuken. En ze worden ook niet gemaakt in de sportschool. Een fitter, strakker en gezonder lijf begint nog altijd tussen je oren!

Pagina's

Recente blogs

  • 1 jaar 7 maanden terug

    Ik hoef je vast niet te vertellen dat dit vreemde tijden zijn. Het Covid-19 virus heeft een enorme impact op het alledaagse leven over de hele wereld, waar we ook allemaal op onze eigen manier last van ondervinden. Voor sporters is het sluiten van de sportclubs en fitnesscentra een van de meest ingrijpende maatregelen. Want sporten doe je niet alleen voor je figuur en je gezondheid, maar ook voor je gemoedsrust - iets wat we zeker deze crisis wel kunnen gebruiken.

    Om onder deze omstandigheden toch in beweging te blijven, kan je thuis of - zolang we niet 'in lockdown' zijn - buiten je trainingen doen. Helaas is trainen buiten de sportschool of het fitnesscentrum vaak een stuk moeilijker dan je denkt, omdat de meesten van ons thuis (of in het park) vaak niet de mogelijkheden hebben die we van onze vaste sportlocatie gewend zijn. Dus, wat zijn de mogelijkheden voor het trainen in jouw thuisomgeving? Daar ga ik je in deze blog alles over vertellen, inclusief de vervolgstappen om jouw huiskamer tot een tijdelijke sportschool in te kunnen richten.

  • 3 jaar 3 maanden terug

    De legendarische vechtsporter en filmster Bruce Lee zei ooit eens: 'ik vrees niet de man die 10.000 trappen een keer heeft geoefend, ik vrees de man die een trap 10.000 keer heeft geoefend'. Hoewel Lee een zeldzaam talent voor de vechtkunsten had, wist hij dat oefening de sleutel naar meesterschap was: de volledige beheersing van eenoefening, techniek of vaardigheid, alleen voorbehouden aan diegene die bereid is hier lang en hard genoeg voor te werken.

  • 3 jaar 4 maanden terug

    Voor veel mensen is fitness een vorm van zelfontplooiing. We proberen onze wensen vaak heel nuchter te verpakken in abstracte doelstellingen, zoals 'strakker worden', maar waar het ons echt om gaat is dat we beter in ons vel komen te zitten. Veel mensen zijn namelijk ongelukkig met hoe ze eruit zien; en dan is niet het zwembandje an sich het probleem, maar vooral het bijbehorende gebrek aan zelfvertrouwen en eigenwaarde. Hoe strakker het vel, hoe beter we ons denken te zullen voelen. Een idee wat anno 2018 een 'hot topic' aan het worden is.