121 - 128 van 143

Binnen veel culturen is vasten een belangrijk onderdeel van de eettraditie. Iets waar de gemiddelde Nederlander blijkbaar niet aan moet denken, als je bedenkt hoeveel landgenoten kampen met overgewicht. Toch begint vasten hier wel steeds bekender te worden, vooral door de veronderstelde positieve uitwerking op ons figuur. Is vasten een nieuwe trend waar we volgend jaar al niets meer van zullen horen of is het iets wat daadwerkelijk voordeel voor gewichtsverlies kan hebben?

Dus, je bent al een tijdje aan het trainen en geeft in de sportschool zo nu en dan adviezen aan minder ervaren medesporters. Of je bent lid van een fitnessforum waar je met andere sportschoolfanatici alle ins en outs van sport en training bespreekt. Misschien dat je dan ook al eens het idee gekregen hebt om in een sportschool te gaan werken, als instructeur of (nog beter) Personal Trainer. Je bent immers een rolmodel met je six-pack, en die 7.202 'posts' op het fitnessforum geven je vast wel recht van spreken in de echte wereld... toch?

Bij mijn oude sportschool stond ik bij mijn collega's bekend als 'de man van de halfuur trainingen'. Terwijl mijn collega's graag anderhalf tot twee uur in de krachthoek doorbrachten, was ik al na een half uur tot drie kwartier trainen helemaal stuk en met een eiwitshake in de hand aan de bar te vinden. Hoe ik met zo weinig training toch nog spierballen kon hebben was voor de meesten dan ook een raadsel. Welnu: het gaat er niet om hoe lang je bezig bent. Het gaat erom hoeveel je in een bepaalde tijd doet. En daarom ben ik een groot fan van 'Density Training'.

Een snelle update voor vandaag, maar wel eentje waar je vanavond nog wat mee kunt. k heb nog niet zo lang geleden een betoogje gehouden over hoe we graag de ingewikkelde en omslachtige oplossingen voor onze problemen zoeken. Zoals wetenschappelijk onderbouwde bloedgroepdieten in plaats van minder eten in onze mond stoppen. Echt, stop daarmee! Om je te helpen met die simpele stap van minder eten, hier 5 simpele tips om je dat ook daadwerkelijk te laten doen.

Een training van 4 minuten, dat kan alleen in Tell Sell reclames. Als je (terecht) sceptisch bent over zo'n training, dan denk je bij 'Tabata' waarschijnlijk ook aan een automerk. Maar de 'Tabata' is voor veel trainers en coaches de Big Mac onder de intervaltrainingen; een ongeevenaarde vetverbrander die even lang duurt als een liedje op je iPod.  Iedereen aan de Tabata!

Een goede voorbereiding is het halve werk, zeker als het op gezond eten aankomt. Goede eetgewoontes zijn niet altijd even makkelijk in te passen, maar met de juiste planning en de juiste uitrusting kom je al een heel eind. Iets wat iedereen die met gezonde voeding bezig dan ook in huis moet hebben, is een ouderwets fijne blender.

Dus jij denkt dat je met het betalen van contributie de sportschool als een soort van kelderbox mag beschouwen? Think again! De sportschool is een bijna heilige ruimte, waar strenge, maar ook ongeschreven regels gelden. Negeer deze etiquette en riskeer een lage positie op de sociale sportschoolladder, net boven de chagrijnige schoonmakers. Lees en huiver, onbeschaafde!

En we zijn alweer halverwege de week! Hoe vaak ben deze week je al wezen sporten? Is dat een beetje conform je planning? Ga je de andere trainingen die je de rest van deze week op het programma hebt staan ook halen? Mocht je niet helemaal tevreden zijn met je antwoorden, geen zorgen. Een beetje motivatie en je gaat de twee helft van de week weer met frisse moed in. Op mijn computer staat een aardige verzameling mooie uitspraken van wijze en succesvolle mannen en vrouwen; personen die grootse dingen bereikt hebben, door eigenlijk alleen maar trouw te blijven aan hun eigen principes. Ik vind ze altijd erg inspirerend en heb een paar persoonlijke favorieten voor je opgeschreven. Laat ze goed op je inwerken en volg het voorbeeld!

Pagina's