9 - 16 van 143

Doe jij nog steeds Bootcamp? Man, dat is zo 2014... Zumba? Dat is bijna net zo retro als een Nintendo Game Boy! Train je graag met halters en dumbells? Ha, BORING! Als je anno 2017 echt serieus aan jouw #killerbody wilt werken, dan doe je HIIT: High Intensity Interval Training. Want HIIT is de bom. Het is kort, intensief, en draagt bij aan zowel een topconditie als een superstrak, vetvrij lijf. Dat wil zeggen, als je het op de juiste manier aanpakt... 

Heb jij altijd al eens willen kickboksen, maar zie jij jezelf niet in een grote 'dojo' tussen de getrainde vechtsporters staan? Zou jij willen leren trappen en stoten als een pro, maar niet de volgende dag met blauwe plekken op je werk verschijnen? En wil je op een dynamische, uitdagende manier aan je fitheid en figuur werken, maar dan wel in een meer intieme sfeer? Mooi! Want bij Best in You Haarlem kan je nu ook terecht voor Small Group Kickboksen, onder begeleiding van niemand minder dan wereldkampioene Mellony Geugjes.

Het werd een jaar of wat geleden nog vooral als een zweverig new-age concept gezien, maar anno 2017 is 'mindfulness' net zo ingeburgerd als yoga. Op aanraden van Boeddha proberen we ons leven met zoveel mogelijk aandacht te leiden: we werken mindful, sporten mindful, vrijen mindful... En ook eten doen we steeds vaker mindful. Dat laatste misschien niet voor geestelijke verlichting, maar wel voor een slankere taille; mindful eten is namelijk een waardevolle 'tool' voor gewichtsverlies, waar zelfs de meest nuchtere Hollander bekend mee moet zijn.

De kettlebell is inmiddels volledig ingeburgerd in de Hollandse sportschool. En als je sportschool ze niet heeft, dan heb je er misschien wel eentje thuis staan. Kettlebells zijn namelijk 'hot': de kanonskogel met handvat leent zich voor meerdere intensieve krachtoefeningen, die je door het compacte formaat van de 'Bell' ook nog eens thuis kunt doen. Toch zijn er een paar dingen waar je rekening mee dient te houden, maar die je lang niet altijd meekrijgt. Sterker nog: sommige aspecten worden zelfs bewust verzwegen... Aspecten die ik je juist graag mee wil geven.

Het overgrote gedeelte van de mensen die mij benaderen - of mijn schrijfsels volgen - doen dat omdat ze af willen vallen. En of ze nu veel of weinig gewicht te verliezen hebben: ze weten vaak precies welk getal de weegschaal uiteindelijk aan zal moeten wijzen. Want hebben ze eenmaal hun 'streefgewicht' bereikt, dan zal het leven er zoveel mooier op worden...  Tenminste, dat denken ze. De realiteit is dat dit magische getal op de weegschaal heel weinig zegt. En dat we er goed aan zouden doen, om hier eens wat minder waarde aan te hechten.

'Maar ik wil wel kunnen blijven genieten...' Die uitspraak hoor ik regelmatig wanneer ik mensen op het belang van gezonde voeding probeer te wijzen. Veel mensen zien gezonder en op afvallen gericht eten namelijk als saai, somber, en op momenten 'ongezellig'. En geheel terecht natuurlijk, als je kijkt naar hoe het gemiddelde dieet in elkaar steekt: geen koolhydraten, geen vetten, geen gluten, geen zuivel, geen leven. En ook al is dat gezonde cholesterolgehalte, die maatje 36 of six-pack heel belangrijk voor je, het moet niet ten koste van een leuk leven gaan.

Je staat er waarschijnlijk niet bij stil wanneer je het lichtknopje indrukt, maar de uitvinding van de gloeilamp ging niet echt gemakkelijk. Thomas Edison, de uitvinder van het wonderlijke glazen lichtbolletje, heeft naar eigen zeggen eerst 10.000 mislukte pogingen moeten ondernemen voordat hij een gloeilamp wist te ontsteken. De jaren na zijn historische uitvinding kreeg hij vaak de vraag waarom hij, na zoveel keer gefaald te hebben, toch door bleef gaan? Waarop hij antwoorde met zijn inmiddels beroemde uitspraak: 'ik heb niet gefaald, ik heb gewoon 10.000 manieren gevonden die niet werken'.

Als ik jou of een andere, willekeurige lezer van dit blog vraag wat je zou moeten doen om af te vallen, dan krijg ik ongetwijfeld een paar hele goede antwoorden. Minder snoepen bijvoorbeeld, of alcohol minderen, of meer groentes of eiwitten eten. Natuurlijk valt er het een en ander te nuanceren, maar ik durf met redelijke zekerheid te zeggen dat jij in grote lijnen wel weet wat er nodig is om van die overtollige kilootjes af te kunnen komen. Maar... Waarom doe je het dan niet?

Pagina's